Bruno Heubi è un considerato un caposcuola dell'endurance francese.
Nato il 14/03/1960, ha rivestito nel corso degli ultimi 10 anni, ruoli di assoluto primo piano all'interno della nazionale transalpina, sia nella 100 km, che nella specialità della 24 ore. Di seguito riportiamo il suo palmares internazionale, di prestazioni cronometriche e riconoscimenti ottenuti fino ad oggi.
Bruno, professore di agraria, ha conseguito tutti gli attestati di merito per diventare , oltre che un atleta di punta, anche un validissimo preparatore tecnico, tant'è che gli è stato affidato dalla Federazione Francese, il ruolo di responsabile tecnico del settore. Allena ed ha seguito i migliori atleti francesi di specialità endurance. Tanto per fare qualche nome: Pascal Fètizon (ex Campione del Mondo della 100 km e primatista francese); Elena Fètizon (2h34'39 alla Maratona di Parigi 2005); Christian Leroux (vice Campione Nazionale della 24 ore 2004 con 244,168 km); Jean-Jacques Moros (primatista assoluto della 9 Colli Running).
Nato il 14/03/1960, ha rivestito nel corso degli ultimi 10 anni, ruoli di assoluto primo piano all'interno della nazionale transalpina, sia nella 100 km, che nella specialità della 24 ore. Di seguito riportiamo il suo palmares internazionale, di prestazioni cronometriche e riconoscimenti ottenuti fino ad oggi.
Bruno, professore di agraria, ha conseguito tutti gli attestati di merito per diventare , oltre che un atleta di punta, anche un validissimo preparatore tecnico, tant'è che gli è stato affidato dalla Federazione Francese, il ruolo di responsabile tecnico del settore. Allena ed ha seguito i migliori atleti francesi di specialità endurance. Tanto per fare qualche nome: Pascal Fètizon (ex Campione del Mondo della 100 km e primatista francese); Elena Fètizon (2h34'39 alla Maratona di Parigi 2005); Christian Leroux (vice Campione Nazionale della 24 ore 2004 con 244,168 km); Jean-Jacques Moros (primatista assoluto della 9 Colli Running).
| 100 km |
· 11 selezioni ufficiali con la Nazionale Francese della 100km
· Record personale : 6h 51’25" al Campionato del mondo 1999
11ème des championnats du monde 200215ème des championnats du monde 1999
Champion du monde par équipes en 2001 ( Cléder-France)
Champion du monde par équipes en 2000 ( Winschoten-Pays Bas)
Champion d’Europe par équipes en 1999 (Winschoten-Pays Bas)
Vice champion du monde par équipes en 1999 ( Chavagnes en Paillers-France)
Vice champion d’Europe par équipes en 2003 (Chernogolovska-Russie)
Vice champion d’Europe par équipes en 2002(Winschoten-Pays Bas)
Vice champion d’Europe par équipes en 2000 ( Belvès-France)
Médaille de bronze par équipes au championnat d’Europe en 1998 (Torhout-Belgique)
1er au 100km de Rognonas 1998 (6h 56’49")
2ème au 100km de Saint Nazaire les Eymes 2004 (7h27'54")
4ème au championnat de France des 100km 2004 (vice champion de France vétéran) (7h29'09")
2ème Français des championnats du monde des 100km 2004 (7h23'45")
Vainqueur des 100km de Millau 2005
Vainqueur des 12h de Séné 2007 (134.930km)
- Record personale : 2h 31’38"
MARATONA
- Record personale : 1h 11’ 22"
1/2-MARATONA
- Record personale : 33’02"
10 km
- Record personale : 242,382km
24 ore
Vincitore della 24 ore d'Aulnat 2008 (242.382km)
. 1° della selezione francese al Campionato del Mondo 2009 di Bergamo
9° uomo
2ème de la Transe Gaule 2008 (1156km en 99h )
Corse a tappe
Qui di seguito riportiamo lo schema di allenamento seguito da Bruno nei mesi di Febbraio, Marzo e Aprile 2009, in preparazione al Campionato Mondiale della 24 ore di Bergamo, a maggio 2009.
LA PREPARAZIONE
| Febbraio: la preparazione generale |
- settimana 1 : 95km (7h47) - 7 sedute con 1 gara
- settimana 2 : 96km (7h32) - 6 sedute
- settimana 3 : 121km (9h40) - 7 sedute
- settimana 4 : 83km (6h45) - 6 sedute
| Giorno | Data | Seduta | Tempo |
| domenica | 1 febbraio | Riscald. + Rip. corte 20x200m (totale 15km) | 1h14' |
| lunedì | 2 febbraio | 13km al 70% | 1h05' |
| martedì | 3 febbraio | Riscald. + Rip. corte 20x200m (totale 15km) | 1h15' |
| mercoledì | 4 febbraio | 12km al 70/75% | 1h00' |
| giovedì | 5 febbraio | Riscald. + Rip. lunghe 4x2000m (totale 17km) | 1h18' |
| venerdì | 6 febbraio | 10km al 70% | 00h50' |
| sabato | 7 febbraio | 8km al 70% e 5x100m (totale 9km) | 00h45' |
| domenica | 8 febbraio | Gara fuoristrada (totale 19km) | 1h33' |
| lunedì | 9 febbraio | 13km al 70/75% | 1h03' |
| martedì | 10 febbraio | riposo |
00h00'' |
| mercoledì | 11 febbraio | Riscald. + Rip. corte 20x200m (totale 15km) | 1h15' |
| giovedì | 12 febbraio | 13 km al 70% | 1h05' |
| venerdì | 13 febbraio | Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m (totale 20 km) | 1h33' |
| sabato | 14 febbraio | 13km al 70/75% | 1h02' |
| domenica | 15 febbraio | 4km al 70% 14km all'80% (totale 21km) |
1h33' |
| lunedì | 16 febbraio | 13km al 70% | 1h03' |
| martedì | 17 febbraio | Riscald. + Rip. corte 20x200m (totale 15km) | 1h16' |
| mercoledì | 18 febbraio | 15km al 70% | 1h15' |
| giovedì | 19 febbraio | Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m (totale 18,4km) | 1h21' |
| venerdì | 20 febbraio | 12,7km al 70% | 1h03' |
| sabato | 21 febbraio | 21,100km al 75/80% | 1h31' |
| domenica | 22 febbraio | 26km al 70% su sterrato | 2h10' |
| lunedì | 23 febbraio | riposo | 00h00' |
| martedì | 24 febbraio | Riscald. + Rip. corte 20x200m (totale 15km) | 1h15' |
| mercoledì | 25 febbraio | mattina: 11km al 70% sera: 12km al 70% |
00h54' 1h00' |
| giovedì | 26 febbraio | Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m (totale 19 km) | 1h26' |
| venerdì | 27 febbraio | 12km al 70% | 1h02' |
| sabato | 28 febbraio | 14km al 75% | 1h07' |
Il 70% s'intende della soglia aerobica, comunque un ritmo blando. Nello specifico per Bruno si tratta di 5' al km, considerando che lui imposterà la sua gara sulle 24 ore ad un ritmo di circa 11 km all'ora.
| Marzo : la preparazione specifica |
chilometri totali : 497 km - 33 sedute con 1 gara
- settimana 1 : 36km (3h16) - 3 sedute
- settimana 2 : 142km (11h45) - 9 sedute con 1 gara
- settimana 3 : 93km (8h01) - 7 sedute
- settimana 4 : 157km (13h20) - 10 sedute
| Giorno | Data | Seduta | Tempo |
| da sabato 28 febbraio a venerdì 6 marzo : vacanza sugli sci ( 3 sedute di corsa con l'ascesa di un colle per totali 36 km) | |||
| sabato | 7 marzo | 9km al ritmo gara (11 km all'ora) | 00h51' |
| domenica | 8 marzo | riposo | 00h00' |
| lunedì | 9 marzo | 15km al 70% | 1h17' |
| martedì | 10 marzo | 15km al 70% | 1h18' |
| mercoledì | 11 marzo | mattina: 8,5km al 70% sera : Riscald. + Rip. corte 20x30"/30" (Totale 15,5km) |
00h42' 1h19' |
| giovedì | 12 marzo | mattina: 10km al 70% sera : 10km al ritmo gara (11 km all'ora) |
00h50' 00h51' |
| venerdì | 13 marzo | Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m a 3'40" al km (20km totali) |
1h23' |
| sabato | 14 marzo | 12km al ritmo gara (11 km all'ora) | 1h02' |
| domenica | 15 marzo | TGara: Trail de Champagne (Ecueil - 51) 34km al 70% + 3km defaticamento | 3h03' |
| lunedì | 16 marzo | 7km al ritmo gara (11 km all'ora) | 00h41' |
| martedì | 17 marzo | riposo (dolore al femorale sx) | 00h00 |
| mercoledì | 18 marzo | 8km al ritmo gara (11 km all'ora) | 00h42' |
| giovedì | 19 marzo | 10km al 70% | 00h51' |
| venerdì | 20 marzo | 13km al 70% | 01h09' |
| sabato | 21 marzo | mattina: 11km al ritmo gara (11 km all'ora) sera : 12km al 70% |
00h54' 1h01' |
| domenica | 22 marzo | 32km al 70% | 02h43' |
| lunedì | 23 marzo | 12km al 70% | 01h00' |
| martedì | 24 marzo | mattina: 13km al 70% sera : 13km al 70% |
01h04' 01h08' |
| mercoledì | 25 marzo | Riscald. + fartleck veloce: 20x30"/30" (Totale 16km) | 01h21' |
| giovedì | 26 marzo | mattina: 12km al ritmo gara sera: 13km al 70% |
01h03' 01h02' |
| venerdì | 27 marzo | Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m a 3'40" al km (22km totale) | 01h37' |
| RITIRO CON LA SQUADRA NAZIONALE FRANCESE (STAGE PRE-MONDIALE) | |||
| sabato | 28 marzo | 20km al ritmo gara (11 km all'ora) | 01h47' |
| domenica | 29 marzo | mattina: 28km al ritmo gara soir : 9km al ritmo gara |
02h29' 00h48' |
| lunedì | 30 marzo | mattina: 25km al ritmo gara sera : 10km al ritmo gara |
02h10' 00h52' |
| martedì | 31 marzo | mattina: Riscald. + Rip. lunghe 5x2000m a 3'40" al km (23km totale) sera : 11km al ritmo gara |
01h48' 00h59' |
